感恩的力量

我們可以透過意念，來創造自己的內在與外在世界 

      「這世界是我們創造的」，不僅僅是指我們人類可以創造出Chat GPT、星鍊衛星、元宇宙、電動車、地球暖化......等，也包括我們的內在世界。這什麼意思呢?

       最簡單的說法，就是認知學派提出的觀點--我們對外在事件的感受，來自於我們對此事件的看法，所以，要改變我們負向的感受，只要改變我們的想法就行了。問題是，要改變自己的想法，確實是一件不容易的事，特別是成長過程中，受過很多創傷的人。所以，「心理諮商」 服務，便因此因應而生。

       但我們除了可以透過想法，創造我們對經驗的感受，也可以透過我們的意念，來創造自己的內在與外在世界。此話怎麼說呢?

       我們每個人都希望自己過得順利、如意，但外在的世界不見得會如我們所意來運作，此時，便可以運用「感恩的力量」，來改變自己內在的想法與感受，進而改變自己的外在世界。

       而一般人要如何練習「感恩的力量」呢?則可以從自己的身體開始練習。而實際的做法是，可以去感覺一下身體哪一個部位不舒服，然後，用自己的手去撫慰此部位，並在內心對此部位表達感謝與道歉，直到這個部位感覺好為止。

       舉例來說，如果腸胃常感到不舒服的人，可以將手掌放在自己的腸胃，並帶著愛心去撫慰自己的腸胃(肚子)，然後跟自己的腸胃說，「親愛的腸胃，你辛苦了。」「你每天為我消化那麼多的食物，但我都沒有好好地關心過你。」「但現在我知道了，而且，我看見你了。」「而我要透過我的手，來溫暖你與感謝你。」「感謝你為我消化三餐，還幫我承擔很多的情緒，你辛苦了。」「從現在開始，我會好好地照顧你，而不會再讓你獨自承受這些感受與情緒，因為，我會陪伴著你，直到你恢復健康為止。」然後，手就持續地撫慰自己的腸胃，直到腸胃可以放鬆，可以感受到「好」為止。

        而此練習也可以應用在肩頸痠痛、偏頭痛......等身心不舒服的症狀上。等您習慣此種撫慰身心症狀的方式，便可以開始將感恩的練習，擴充到日常的生活事件上。(吳浩平心理師)

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