你的情緒可能不是你的？從家族系統排列看「承接性情緒」與深層心靈療癒

當你感到沒來由的憤怒、揮之不去的憂鬱，或是某種沉重的罪惡感時，你是否曾試過各種方法—調整想法、練習正念、規律運動—卻發現那股情緒依然如影隨形？

其實許多人的心理困擾並非僅源於個人的生活經驗，而是來自於更深層、更隱晦的家族脈絡。這就是心理學中所謂的「未竟事務」（Unfinished Business）與家族系統中的「情感承接」。

本文將帶你深入探討情緒的層次，從傳統的認知行為療法（CBT）到家族系統排列（Family Constellations），解析那些不屬於你的情緒究竟從何而來，以及我們該如何找回內心的平靜。

一、 情緒的兩面性：為什麼單靠「正面思考」不夠？ 

在主流心理學中，情緒常被簡單歸類為「正向」與「負向」。多數人趨吉避凶，試圖消除焦慮、憤怒或悲傷，追求持續的快樂。然而，情緒本質上是生存的信號，而非需要被割除的腫瘤。 

1. 認知行為療法的視視角：想法決定感受 

艾理斯（Albert Ellis）著名的 ABC 理論指出：

• A (Activating Event)：誘發性事件

• B (Belief)：信念/評價（我們對事件的看法）

• C (Consequence)：情緒與行為結果

根據此觀點，如果你感到痛苦，是因為你抱持著「不理性信念」。只要修正想法，情緒自然會好轉。這對於處理生活中的日常衝突與挫折非常有效。

2. 正念與接受：從「改變」到「覺察」 

近期的第三波認知行為療法（如 ACT 接受與承諾治療）則提出不同觀點：我們不需要去刻意改變負面情緒。透過正念（Mindfulness），我們學習像觀察雲朵一樣觀察情緒，不加評判地與之共處。這能有效降低情緒對我們的控制力。

但是，如果這些情緒根本「不屬於你」呢？

當情緒源於家族系統的集體潛意識時，僅僅調整個人想法或練習覺察，往往只能治標，難以治本。

二、 家族系統中的「未竟事務」：承接的情緒能量 

海寧格（Bert Hellinger）創立的家族系統排列揭示了一個震撼的真相：家族成員之間存在著一種看不見的深層連結，稱為「系統良知」。 

1. 系統的平衡律：每個人都有位置 

在家族系統中，有一個基本的運作法則——歸屬權（Belonging）。家族中的每一位成員，無論生死、無論道德表現如何，在系統中都擁有一個平等的位置。

當系統中有人被遺忘、被排除或被隱瞞時（例如：早逝的孩子、被放逐的親戚、或是被墮胎的胎兒），系統的平衡就會被打破。

2. 什麼是「承接性情緒」？

為了維持整體的平衡，家族中的後輩（通常是孩子）會下意識地「承接」前輩無法面對的情緒。

• 案例分析： 一對父母曾有過墮胎經驗，但因愧疚、痛苦或道德壓力，選擇將這段往事塵封，不願面對死去的孩子。

• 心理機制： 父母的「逃避」讓那個孩子在系統中失去了位置。這股未被處理的「未竟事務」轉化為強烈的能量，可能顯化為現存孩子的無名憤怒、自毀傾向或深度憂鬱。

這類孩子展現出的憤怒，往往不是針對當下的生活，而是替那個「被排斥的生命」發聲。這就是為什麼傳統諮商有時會遇到瓶頸，因為情緒的真正源頭並不在當事人身上。

三、 深層探討：為什麼孩子會成為「替代者」？ 

從發展心理學的角度來看，孩子對父母有一種「盲目的愛」。 

1. 忠誠與犧牲 

孩子在潛意識中會認為：「爸爸/媽媽，如果你不能承受這份痛苦，我願意代你承受。」這種忠誠是孩子與生俱來的生存本能，但也正是這種本能，讓孩子陷入了不屬於自己的情緒黑洞。 

2. 集體潛意識的牽連 

心理學家榮格（Carl Jung）曾提出集體潛意識的概念。在家族層面，這股力量更為具體。當一個家族有創傷事件未被療癒，這股能量會像遺傳密碼一樣，在後代的心理結構中留下烙印。

四、 諮商師建議：如何真正獲得自由？ 

要從深層的情緒牽連中解脫，關鍵在於「看見」與「歸位」，而非單純的心理壓抑。

1. 承認事實的真相： 不論是過往的墮胎、早逝的親人或是不光彩的家族史，承認它們的存在是療癒的第一步。真相具有一種安定的力量，能讓混亂的能量歸位。

2. 給予一個位置： 在心中為那些被排除的人留一個位子。當系統中的每個人都被看見，承接者就不再需要透過「痛苦」來提醒大家他們的存在。

3. 劃清健康的邊界： 理解父母的命運是屬於他們的，我們無法透過自己的受苦來拯救父母。真正的生命傳承是讓自己活得精彩，這才是對家族最大的尊重。

結語：回歸生命的流動 

我們不僅僅是獨立的個體，更是家族長河中的一波浪花。雖然我們承接著祖輩的能量，但我們同樣擁有重新選擇的權力。透過對深層情緒的覺察，我們不再是系統失衡下的犧牲品，而是能帶著家族智慧前行的創造者。

你不需要承載不屬於你的重擔，才能證明你的愛。