很想愛父親，為什麼這麼難？

本以為這是跟父親和好的機會，能透過照顧重新親近他，沒想到完全不如預期，反而是在已經遺忘的舊傷上增添新傷口。

父親心性本就暴躁固執，萬事都得順他意，不然就會發脾氣，看待事物也很負面，常口出惡言。前陣子父親動了大手術，術後狀況很好，對80歲的人來說，應該是值得慶賀感恩的事，但他的脾氣依然如故，甚至更嚴重。過去很長一段時間，我不大敢靠近父親，怕自己無法承受他過於負面和攻擊的情緒。經過好幾年，自己慢慢步入中年，覺得有些學習和改變，應該可以面對、照顧年邁的父親，正好碰上他生病開刀。

 本以為這是跟父親和好的機會，能透過照顧重新親近他，沒想到完全不如預期，反而是在已經遺忘的舊傷上增添新傷口。

從前就不喜歡他負面的個性，現在更不能忍受他待人苛刻，動不動惡言相向、責罵羞辱。

父親希望我們多愛他，我也很想，卻是愛得這麼不容易。我究竟是跟自己過不去，還是跟他過不去？我已經中年，不是小時候或年輕懵懂時，卻還是沒辦法面對自己的父親，過不了這一關。

專家解答│家好心理諮商所  吳浩平

你跟父親相處有困難，心裡又覺得沒辦法不照顧他，因他年紀大了又生病，所以，你心裡有很多糾結。

你說過去有舊傷，表示從前跟父親相處不愉快。現在你長大了，想用成年人的方式照顧父親，但小時候的陰影還在，使你無法好好面對他。

從尊重父親的痛苦開始

現在你要面對的是幼時的創傷——你覺得沒被父親好好對待，沒得到父親足夠的愛所造成的痛苦。

從你描述的特質看來，父親心裡應該有很多痛苦與悲傷，所以待人如此苛刻。你在這樣的環境長大，卻沒有像父親固執暴躁，相信你已克服某些事情、消融了某些糾結，所以回過頭來想跟父親和解，這是你應該先肯定自己的地方。

不過你也可以回頭想想，父親過去是發生了什麼事，才讓他變得如此對待周遭的人，或是情緒經常很負面，充滿攻擊。有可能父親小時候也是這樣被對待，或是沒能感受到父母的愛。他心中似乎有很多憤怒，憤怒的背後通常是悲傷。所以，他家裡可能發生過什麼嚴重的事，或有重要親人死亡，讓他小時候遭受極大痛苦，日後只能把怨恨發洩在身邊照顧的人身上。

因此我建議你，外在的做法是可以跟父親保持適當距離，內在的做法則是尊重父親的痛苦。

而在尊重父親的痛苦前，應該先尊重自己的痛苦。在自己尚未療癒前，是沒辦法尊重父親的，因為你心中仍充滿複雜的情緒。

所謂先尊重自己的痛苦，是指面對成長過程中受到的傷害，承認曾因父親不善的對待而痛苦難過，甚至承認自己渴望父愛，渴望他能像一般父親好好對待你。

當你能面對時才有機會轉化內在的痛苦，不再對父親有強烈的情緒反應，能在心裡跟他保持適當距離，尊重他有他的生命、他的痛苦，你也有自己的生命、自己的痛苦。

此外，猜想你的痛苦不只來自於自己，可能還承擔其他家人的痛苦，特別是母親。比如你是否受不了父親對待母親的方式，選擇站在母親那邊，承擔和感受她的心情與痛苦。如果這部分在你心中還沒結束，那麼你也沒辦法回到屬於孩子的位置，很難去尊重父母親的關係，進而影響你對父親的看法，自然無法心平氣和地照顧他。

因此，建議你：放棄為任一方平反或追求公平正義的想法。因為事情已經發生，不可能改變過去，而是要走出昔日父母衝突對你的影響，調整視角，才有機會解脫。

同樣的，你也要去看見和尊重自己在那過程中所受到的衝擊與不安，因為孩子在那樣的過程中都是無助的，多少會被拉進父母的抗爭中。所以不要自責當時沒能幫上任何忙，因為父母親的關係不是你的責任，他們都是成年人，得為自己的關係負責。

先釋放自己的痛苦與悲傷

至於該怎麼面對過去的痛苦悲傷？

首先，建議你將內心的痛苦表達出來，透過各種方式讓這些不曾被理解和處理、且積壓多年的情感表達出來。

可以用畫的，像蠟筆、水彩或潑墨，運用各種媒材把心中的痛楚揮灑出來；也可以用寫的，把小時候碰到的遭遇和感受一一寫下來。因為，書寫具有極大的療癒效果，很多人在寫出來之後，似乎就能輕鬆許多，不會只能放在心上。

也可以寫信給父親，但如果雙方都還沒有準備好，就不要寄給他，否則只會帶來負面效果。重點在開啟自己與父親的對話，透過現在的自己，回到小時候，跟當時的父親對話，讓當時的感覺和情緒有機會出來透透氣，讓自己舒服點。

在回想的時候，有可能會先出現某種情緒，如生氣憤恨，接著會聯想到某些事，然後又出現一些其他更複雜的感受，如難過或愧疚。所以，回想的過程通常不會是線性的歷程，心情會隨著回憶的狀態一直變化。

因此，如果遇到過於沉重的痛苦情緒，實可尋求專業心理諮商。在諮商的療癒過程中，有時會需要情緒抒發，有時會需要對話，以提供你不同的觀點，這會是一個反覆在不同思緒與情境下遊走的歷程。

當然，你也可以透過閱讀、深度思考、與朋友有意義的對話探索、以及持續書寫，慢慢地整理自己，面對過去。

不管是心理諮商或自我療癒，當你不再感到那麼痛苦悲傷，同時能了解和尊重父親的痛苦時，就表示你已經能面對過去的痛苦了。

當你已能自我療癒，且父親心情較好時，可考慮告訴他心裡的感受。說的時候最好握著父親的手、看著他的眼睛，傳遞彼此的溫度與眼神的交流，讓心能靠在一起，感覺彼此的愛，我想這也是你所渴望的。

這時候想表達什麼都可以，如果已走過前面的療癒過程，或許，你不想再表達任何痛苦難過，而會想說出對父親的關心或情感上的不捨。

如果父親狀況並不好，或你心中仍有很大的糾結，就不適合做這樣的表達。但你還是可以透過心理諮商方式協助呈現，像是家族排列的治療方法，有專業人士引導整個過程。有人可以扮演你或父親，重新修復你過去的經驗。

把自己活好，幫父親從痛苦釋放

希望你能從過去的痛苦經驗走出來，完成與父親的和解，而不會只把注意力放在父親身上，忘記自己的人生。

現在的你已屆中年，更應該把自己活得健康、活得好，以此回報父母。父親表面上是希望你能愛他，滿足他小時候沒得到的愛，實際上在他內心深處，可能也覺得對不起孩子，牽絆了你們。如果你能超越原生家庭帶給你的傷害，反而能幫助父母從痛苦自責中釋放。

父親的看顧照護如果都能安排妥當，建議你更該把心力放在自己身上，經營自己的工作、生活、健康、家庭和伴侶關係。

把自己活好，才會讓父親感到欣慰，而不是一直去滿足他小時候沒被滿足的愛，因為那不是你的責任，是他自己要面對的，你只能用孩子的方式尊重他。

所謂回到自己（孩子）的位置，是指尊重他是你的父親，讓自己的姿態能夠放軟，放棄想改變他的念頭，放棄告訴或指導他該怎麼做。

所以，當他感覺被尊重，就會覺得被了解和接受，或許，內心的痛苦會因為被看見而減緩些。

不過孩子通常沒辦法看到父母的痛苦，因為自己還很痛，所以還是得先處理小時候的痛苦經驗，待內心療癒後，才有機會修復外在的關係。不要苛求父親為你改變，唯一能改變的是自己的態度和位置，當自己改變了，看到的父親也會不一樣。

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